DLA CIEBIE · SESJE INDYWIDUALNE ONLINE

Masz prawo przestać być tą, która zawsze daje radę.

Jeśli od dawna jesteś podporą dla innych, a sama nie wiesz już, czego potrzebujesz, zacznijmy od omówienia tego, co Cię przytłacza a następnie, podczas indywidualnych sesji spokojnie to wszystko uporządkujemy.

30 minut online · bezpłatnie · bez zobowiązań

Być może nikt nie widzi, ile naprawdę kosztuje Cię codzienne „ogarnianie”.

Robisz to, co trzeba. Pilnujesz terminów, pamiętasz o potrzebach członków Rodziny, znajomych, rozwiązujesz problemy, pracujesz i dbasz, żeby wszystko jakoś się trzymało. A kiedy ktoś pyta, co u Ciebie, odpowiadasz: „w porządku”.

Tylko że od jakiegoś czasu wcale nie jest w porządku. Może:

długo byłaś silna i nie wiesz już, jak poprosić o pomoc;

od miesięcy odkładasz decyzję, bo boisz się, że będzie jeszcze trudniej;

trudno Ci powiedzieć „nie” bez poczucia winy;

automatycznie stawiasz potrzeby innych przed swoimi;

czujesz, że stanęłaś w miejscu, a nikt z otoczenia tego nie zauważa;

tak długo analizujesz każdą możliwość, że w końcu nie robisz nic;

nie pamiętasz, kiedy ostatnio żyłaś tak jak sama chciałaś.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Możemy rozpocząć drogę dokładnie od zdania: „nie wiem, co dalej”.

DLA KOGO

Najbliższe są mi historie kobiet, które długo niosły więcej, niż było widać.

Pracuję z kobietami znajdującymi się w różnych momentach życia. Szczególnie bliskie są mi doświadczenia tych, które:

wychowują dziecko wymagające dodatkowego wsparcia i codziennie dają z siebie wszystko;

przechodzą rozstanie albo próbują się odnaleźć po zakończeniu relacji;

są w związku, w którym trudno mówić o własnych potrzebach;

przez lata żyły przede wszystkim dla innych i dziś nie wiedzą już, czego same chcą;

straciły zaufanie do siebie i podejmowanych przez siebie decyzji.

Nasze historie nie muszą być takie same. Wystarczy, że potrzebujesz miejsca, w którym przez chwilę nie musisz być dla wszystkich.

Nie będę Cię ,,naprawiać’’. Razem przyjrzymy się temu, co dziś Ci nie służy i czego potrzebujesz, żeby zacząć to zmieniać.

Najpierw opowiadasz

Tyle, ile chcesz i na ile jesteś gotowa. Możesz zacząć od jednego zdania. Nie musisz też wiedzieć, który fragment Twojej historii jest najważniejszy. Słucham uważnie, bez oceniania i podsuwania gotowych odpowiedzi.

Potem nazywamy

Oddzielamy to, co rzeczywiście się dzieje, od obaw i przewidywań. Przyglądamy się przekonaniom wpływającym na Twoje decyzje i momentom, w których odsuwasz własne potrzeby na dalszy plan.

Na końcu wybieramy krok

Nie tworzymy planu na całe życie. Wybieramy jedno działanie możliwe w Twojej obecnej sytuacji. Czasem będzie to rozmowa. Czasem postawienie granicy. A czasem kilka dni bez podejmowania decyzji i to też jest ok. Bo każdy ma swoje tempo.

Nie chodzi o to, żebyś już nigdy się nie bała. Chodzi o to, żeby lęk nie podejmował decyzji za Ciebie.

Każda z nas potrzebuje własnego tempa. Podczas spotkań możemy pracować nad tym, abyś:

coraz lepiej rozpoznawała własne potrzeby;

zauważała myśli, które odbierają Ci odwagę lub zatrzymują Cię przed działaniem;

podejmowała decyzje bez wielotygodniowego analizowania wszystkich „co, jeśli…”;

mówiła o swoich granicach bez poczucia winy;

nie traktowała każdej trudności jak dowodu osobistej porażki;

małymi, konkretnymi krokami budowała zaufanie do siebie.

Nie obiecuję, że po jednym spotkaniu wszystko stanie się proste. Czasem pierwszą ważną zmianą jest dostrzeżenie, że masz więcej możliwości, niż dotąd widziałaś.

★

Nie musisz przychodzić gotowa. Wystarczy, że
przyjdziesz taka, jaka teraz jesteś.

ILONA STRĄCZEK

Pierwsza rozmowa jest po to, żebyśmy mogły się poznać, porozmawiać o Twoich potrzebach i sprawdzić, czy dobrze będzie nam się razem pracowało.

0 ZŁ

Bezpłatna rozmowa wstępna

Spotkanie trwa około 30 minut i odbywa się online. To czas, żebyśmy mogły się poznać. Ty opowiadasz o swojej sytuacji i potrzebach, a ja wyjaśniam, jak pracuję, oraz uczciwie mówię, czy trening mentalny może być dla Ciebie odpowiednią formą wsparcia. Nie musisz podejmować żadnej decyzji podczas rozmowy.

230 ZŁ

Indywidualna sesja treningu mentalnego

Spotkanie trwa 60 minut i odbywa się online, jeden na jeden. Możesz przyjść z konkretnym tematem albo zacząć pracę nad czymś, co towarzyszy Ci od dłuższego czasu. Po każdej sesji sama decydujesz, czy potrzebujesz kolejnego spotkania — bez pakietów i długoterminowych zobowiązań.

UCZCIWIE O GRANICACH

Trening mentalny nie jest psychoterapią ani leczeniem.

Podczas sesji nie stawiam diagnoz i nie leczę zaburzeń psychicznych, gdyż jeszcze studiuję psychologię. Pracujemy nad myślami, reakcjami i decyzjami, nad zmianami, które chcesz wprowadzać w codziennym życiu.

Jeżeli potrzebujesz diagnozy, psychoterapii, konsultacji psychiatrycznej albo wsparcia w ostrym kryzysie, trening mentalny nie będzie wystarczającą formą pomocy. Jeśli w trakcie rozmowy zobaczę, że potrzebujesz innego rodzaju pomocy, pomogę Ci znaleźć właściwą osobę.

O MNIE

Wiele z tych historii rozumiem nie tylko z książek.

Moje życie również nie potoczyło się zgodnie z planem. Znam codzienność, w której troska o innych zajmuje niemal całą przestrzeń. Wiem też, jak łatwo stracić w niej z oczu samą siebie.

Dlatego kiedy opowiadasz o przeciążeniu albo o poczuuciu, że nie wiesz już, kim jesteś i czego potrzebujesz, nie słyszę abstrakcyjnego problemu.

Własne doświadczenie nie wystarcza jednak, by odpowiedzialnie wspierać innych. Dlatego studiuję psychologię, korzystam z narzędzi treningu mentalnego i jasno oddzielam pracę rozwojową od pomocy psychologicznej oraz klinicznej.

Rozumiem wiele z tych historii nie tylko z książek.

Przeczytaj więcej o mnie →

Słowa kobiet, które zaczynały od podobnego „nie wiem, co dalej”.

[Miejsce na prawdziwą opinię klientki.]

IMIĘ · [ZGODA NA PUBLIKACJĘ]

Najlepszy format: „Przed spotkaniami… / Podczas pracy z Iloną… / Dziś zauważam, że…”. Docelowo 2–3 opinie w statycznej rotacji, bez karuzeli z autoodtwarzaniem.

ĆWICZOWNIK

Wolisz najpierw zacząć sama?

Nie każda zmiana musi zaczynać się od rozmowy. W ćwiczowniku „Zbuduj swoją pewność siebie” znajdziesz wiedzę z zakresu treningu mentalnego i 11 ćwiczeń, które możesz przejść spokojnie, we własnym tempie.

To dobry początek, jeśli chcesz najpierw przyjrzeć się temu, co osłabia Twoją pewność siebie, a na sesję przyjdzie czas, kiedy będziesz gotowa.

PLACEHOLDER — ĆWICZOWNIK / PRODUKT

Zanim napiszesz: najczęstsze pytania

Nie wiem, z czym dokładnie chcę pracować. Czy mogę się zgłosić?

Tak, to bardzo częsty punkt wyjścia. Czasem pierwszym celem spotkania jest właśnie nazwanie tego, co najbardziej Ci ciąży i czego obecnie potrzebujesz.

Czy muszę być „w kryzysie”?

Nie. Możesz przyjść przed ważną decyzją, z poczuciem przeciążenia, z potrzebą uporządkowania myśli czy chociażby nauką jak radzić sobie ze stresem. Nie czekaj do ostatniego momentu, aż poczujesz się naprawdę źle.

Jak wygląda bezpłatna rozmowa?

Około 30 minut online. Opowiadasz, co Cię sprowadziło, ja wyjaśniam, jak pracuję. To nie jest jeszcze sesja, tylko sprawdzenie, czy chcemy pracować razem. Nic Cię nie zobowiązuje.

Ile kosztuje sesja?

Sesja trwa 60 minut i kosztuje 200 zł. Odbywa się online lub po uzgodnieniu w odpowiednim dla Ciebie miejscu

Ilu spotkań będę potrzebować?

Nie ma jednej odpowiedzi. Czasem kilka sesji wystarcza, żeby uporządkować konkretną sytuację; czasem praca trwa dłużej. Możesz zacząć od jednej, niczego nie deklarując z góry.

Czy rozmowy są poufne?

Tak. To, czym się dzielisz, traktuję jako poufne.

Czy trening mentalny zastępuje terapię?

Nie. Trening mentalny nie jest psychoterapią i nie obejmuje diagnozowania ani leczenia zaburzeń psychicznych. Jeśli okaże się, że potrzebujesz pomocy klinicznej, powiem Ci o tym wprost i pomogę znaleźć odpowiedniego specjalistę lub miejsce wsparcia.

Możesz zacząć od jednego zdania.

Nie musisz od razu opowiadać całej historii.
Napisz, co jest teraz najtrudniejsze, albo umów rozmowę i opowiedz mi o tym własnymi słowami.

Napisz do mnie